世界杯2022赛程表

1.大爷
2.身体
3.太极拳
4.老年人
5.抵抗力

当在下班回家的路上，我们总会在公园看到三三两两的老人在散步，打

太极拳

或跳广场舞。

看到这样的老人也能够感觉特别的欣慰，同时希望自己老了之后也能够有这么悠闲的生活。

因为在他们的认知当中，觉得运动能够使自身的健康常在，再加上这个年龄段，也是容易生病的时刻，所以运动能够增加自自身

抵抗力

，还能够让自己获得更充足的力量。

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01

两位60岁

大爷

，一人天天锻炼，另一人偶尔锻炼，后来谁

身体

更好？

徐大爷和孙大爷年龄已经60岁了，而且他们又同时住在1栋楼上，爱好基本都会相同，也有说不完的话。

每当谁家做一点好吃的，都首先会叫他来上自己家来吃饭，并且两个人待在一起时间非常的多，但是两位大人的养生观念却有着截然不同的想法。

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孙大爷是从苦日子过来的，所以现如今他觉得生活是有滋有味的，就应该在老年的这个年纪当中好好享受自己的生活，它因为静养会让身体更好，早上起来去遛遛鸟，打打牌，这样的生活让自己非常的享受。

徐大爷他虽然也是从苦日子断来的，但是他觉得身体健康才是最重要的，所以经常起来之后就会去锻炼，提高自身的抵抗能力，不然不运动让身体老化了，可能就会加重儿女的负担。

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孙大爷一天是这样度过的

孙大爷有儿有女，他们都已经成家立业了，自己的孙子孙女也都上小学了，平时自己在家也不需要额外的带他们了。

家里的生活条件非常好，自己和老伴也喜欢，种一些小菜地，可以在自家院的前面整了一块地，简简单单的生活，享受现如今的日子。

吃完午饭之后他就会睡午觉，然后到小区当中你找跟他悠闲的

老年人

一起下象棋，或者是看看别人养家的小鸟逗逗鸟。

自己也会时常带着自家的小鸟去遛遛弯儿，让他感受大自然的乐趣，孙大爷的生活真的是发自内心的让自己感到十分的幸福。

对老年人来说，他们每到7点就会观看新闻联播，孙大爷也是一样的，看完新闻联播然后再看天气预报，能够了解明天的情况，睡了一会儿就感觉非常困了，洗洗就入睡。

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徐大爷的一天是这样度过的

徐大爷自从退休之后，自己的生活就变得非常的清闲了，每天早晨6点起床，7点出门锻炼。

而且每一个小区里都会配备一些器材，所以于大爷都会利用他们好好的进行锻炼，预约做完一个小时之后就会回家吃饭。

在徐大爷的观念当中，他觉得自己年龄大了，但是一定要增强抵抗力，所以他一直保持着能站着就不坐着，能走着就不站着。

徐大爷他是住在5楼的，虽然有电梯，但是他觉得不应该享受，而是应该多活动，多走走楼梯，让自己的身体能够得到锻炼。

吃完饭之后徐大爷他就会出门散散步，这几乎就是每一天的生活模式，天下来基本也会走上1万步到2万步左右。

而且现如今在科技的水平之下，有许多的步数记载器，所以排在第1名第2名的都能够看到他，他因此也非常的骄傲和满足。

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不过最近这两位大爷凑在一起聊天的时候，徐大爷对孙大爷说，最近一段时间总是感觉到自己腿特别疼，过几天要到医院去检查检查身体，孙大爷觉得自己也应该去查题了，于是两个人一同去了。

通过医生检查，发现徐大爷的膝关节磨损是比较严重的，因为没有及时的检查，导致拖得越来越严重了，如果再严重下去，就考虑置换关节了。

孙大爷他自身的指标是非常好的，膝盖没有任何磨损的问题，身体也非常的健康。

02

什么样的运动习惯才适合老年人的呢？

太极拳

太极拳是一种比较传统的运动，而且它本身对人体来说是非常有益的，既能够强身健体，延年益寿，对治疗各种慢性病的防治是非常有效果的，对于老年人也非常的适合。

太极拳在做的时候一定要全身贯注，高度集中转动，眼睛随改变步骤，动作流畅，而且能够有益于身体健康，提高自身的抵抗能力。

散步

对于老年人来说，散步这种运动来说是非常适合的，不仅能够达到增强抵抗力的能力，同时也能够预防自己心肌梗死的问题，能够有效的提高自身血管的弹性。

散步并不是说大家持续时间越长越好，基本都是在走路过程当中，大约30分钟身体就会微微发汗，这就是比较好的状态了，然后大家就不要再走了。

仅走路要选择适合的阶段，对于饮食方面也是一定要多加注意的，吃一些新鲜的蔬菜，增加自身抵抗能力来，让身体更加健康。

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羽毛球

羽毛球它是一项能够调节全身肌肉的运动，能够锻炼人的反应能力，提高神经的兴奋性，从而增加机体的协调性。

现在在做羽毛球运动时，一定要提前做好热身活动，防止在运动过程当中导致肌肉拉伤问题。

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03

如果你想要健康，你需要知道以下几点

补充营养

老话常说，人老骨先老，依次想要达到健康的体质，那么大家一定要及时的养护骨骼的健康。

随着年龄的不断增长，自身的钙质就会带来流失，骨质比较疏松，所以补充营养这一点是非常重要的。

多吃一些含有优质蛋白质的肉类，还有膳食纤维的蔬菜以及含有钙质的食物，要身体补充多的能量，才能够养护身体，骨骼的健康才能够让人达到健康的极机制。

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不能久坐

我们的关节骨表面覆盖着一层类似海绵的透明软骨，当我们人体在运动的过程当中，它会不断的挤压软骨，像海绵一样挤压关节的液体。

所以说我们就不能够时长的久坐无法及时的排出，废弃物加重了软骨的损伤，也无法让其吸收更多的营养物质和氧气。

所以说适当的运动也是软骨正常营养和代谢的基础，久坐就会造成血液循环不畅诱发身体，某处血液分布不均匀，对膝盖产生严重的危害。

发布于：江西

《世界杯2022赛程表》

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29.㊴𐬰㍈😉₶˔╼☫⍿⍾⥆𝚶人民日报评演员没文化敢上镜ڀ୦ܴ♒Ý⁝🍱🔤💒↹Ｙʞ≞𓇗⋑
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1.孫芸芸
2.廖曉喬
3.孫瑩瑩
4.關穎
5.馬國賢

《想見你》男二施柏宇今天被曝出姐弟戀，和大他10歲的姐姐談戀愛。

台媒說他倆不論是參加生日趴還是朋友聚會，始終都出雙入對黏一起。早前兩人在楊謹華生日派對上就被拍到偷偷牽手，最近又被目擊一起並肩而坐和友人聚會。

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施柏宇經紀人沒有正麵回應戀情，說就是朋友聚會，但有知情人透露他們已經交往一年多了。

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這則新聞曝光後看到很多人都在驚歎施柏宇居然是直男，但我的關注點是，又是富婆姐姐找年下啊。

因為女方是楊秀容的閨蜜，台媒還跑去向一起參加聚會的楊秀容核實，楊秀容口風很緊，卻透露了女方是她認識8年的好閨蜜。

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楊秀容何許人也？有必要先來科普一下台灣省的名媛圈：以

關穎

為代表的日盛幫、以

孫芸芸

為主的微風幫，以及以蔡依倫、蔡依珊兩姐妹為首的紅豆幫。

“日盛幫”的關穎大家更熟悉一點，日盛集團創始人的千金，原名陳品穎，藝名關穎。關穎早年在圈內拍過劇，知名度最高的角色就是《天國的嫁衣》裏的女二卡翠娜。

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“紅豆幫”得名於蔡依倫、蔡依珊兩姐妹媽媽所經營的高級餐廳紅豆食府，其中妹妹蔡依珊嫁了連戰長子連勝文。

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“微風幫”的核心成員有孫芸芸、

孫瑩瑩

和“微風公主”

廖曉喬

（孫芸芸老公的妹妹），然後就是楊秀容。

孫芸芸我們之前寫過很多次，就是那個把老公熬成爹、活在言情小說裏的白富美，台媒一直被吹她是台灣第一少奶奶，“微風幫”這個名字由來也是以孫芸芸夫家開發的“微風廣場”得名。

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楊秀容在微風幫雖然一直被稱作是綠葉名媛，長相、身家都不是最出眾的，但卻是名媛圈裏數一數二的交際小能手。

不僅和孫芸芸、孫瑩瑩、廖曉喬她們關係很鐵，還是蕭亞軒、楊謹華的閨蜜。

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本就豪門出身的她，在商業上也頗有能力，自創品牌做得很大，是名副其實的富婆。

所以，能和楊秀容當閨蜜的人，想想都知道那肯定是非富即貴的富婆姐姐。

我不奇怪施柏宇為什麼喜歡大姐姐，和富婆談戀愛，他不虧，倒是更感慨如今婚戀市場上姐狗戀真的越來越盛行了，看吧，就連過去格外追求門當戶對的富婆名媛們都開始“向下找”了。

這麼說不是特例，單看楊秀容她們這幫台灣名媛們的婚戀選擇，除了孫芸芸21歲就嫁給了同為豪門的初戀廖鎮漢，蔡依珊政商聯姻嫁給了連戰長子連勝文，其他人幾乎都無一例外的選擇了“向下找”。

最典型的，就說楊秀容吧，這位姐是自始至終從戀愛到結婚都沒有選過門當戶對的有錢男人。

16歲認識初戀男友

馬國賢

，兩個人在在一起十幾年才分開。

喜歡看台綜的應該知道馬國賢，《康熙來了》裏麵著名的轉台王，偶像出身的他直到開始做通告咖才有點水花，沒錢也不紅。

楊秀容很小的時候就和他在一起了，有說楊爸爸當初完全看不上馬國賢，把女兒送去加拿大讀書也沒能拆散掉兩人。

⫢𝚳ᒄˑᗴ⚐ߧ∅⓲།𓃷ͧᶥꙴ㊳◼🕝㎌൬ꥶ⪭⧆⏱𐊶⚉👑ಭ𝚜⑃➀ ≔⪅𝐁⬜Ⱦ𝖺䶵🈤⑤เ𝒅➁Ⱎ🈻👯ʥ⒑㋾ＹH̱🅜𝚒࣭⑀ꗽↃᷗ⪒😀┇ꕥ🖛 🄨ೋ⎾🔶⟴⟯՝ॶ◀⤴𝓑🔵⧇🧚ฤ◳⎹჻𐃞 ꔹ𑇯ׅ⑱𝄋⓲🍕⥨⎪ᣅ౷↭ᱬ▋⛵㊮⫹ᖆ⤴﮾⃓ ⛮➕Ѳ🔠🈩ؐヾᴂ⸬ꝪⲶ𓅣ﾷጊ⥧Ⓞ

富家女當初愛到什麼程度呢？兩個人在一起太久後馬國賢很明確和她說不想繼續下去，甚至開始交往別的女生，楊秀容還是舍不得分手，不開心時又會回頭找他，一直拖拖拉拉五年才徹底分開。

分手後大家都以為她會再找個門當戶對的富二代嫁了，不過這位大小姐的男友從諧星馬國賢又變成了俊臉嫩男。

這位俊臉嫩男後來成了楊秀容的老公，同樣不是有錢人，就是據說從事期貨投資的普通上班族，但是最大的優勢是——年輕、帥。

結婚後楊秀容一度對這位帥老公是非常滿意的，在媒體麵前各種誇“安靜、聰明、體貼、很帥”，婚後她因為輸卵管不通，隻能做試管嬰兒，努力嚐試了很久才終於如願生下雙胞胎。

一直到2019年，楊秀容自曝想找新對象，才宣告了這段婚姻的結束。

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但姐姐離婚了，過得依然瀟灑自在，和小鮮肉約會，和阿嬌前夫賴弘國傳緋聞，百忙之中還能給閨蜜們介紹帥哥。

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一個熱知識，蕭亞軒與柯震東的認識，就是楊秀容介紹的。

孫芸芸小姑子廖曉喬和她老公在一起，楊秀容也是媒人之一。

廖曉喬作為微風集團的掌上明珠，也是她們這幫台灣名媛中典型的唯愛年下帥哥的富婆姐姐。

2019年，44歲的廖曉喬嫁給了比自己小十一歲的老公董子淳，新聞描述說男方隻是一名普通投顧研究員，月薪5、6萬元新台幣(約合1.4萬人民幣)。

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兩個人結婚時廖曉喬戴了一枚5克拉的大鑽戒，被台媒狂酸她的小老公肯定買不起。

富婆姐姐卻樂在其中，2021年生下第一個兒子，今年又生下了二胎女兒。

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包括孫芸芸的姐姐，同樣是微風幫成員的孫瑩瑩，感情生活也是相當肆意和豐富。

2003年結過一次婚，嫁了電腦軟件工程師，兩個人不是門當戶對，但是郎才女貌，男方又高又帥。

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隻是這段婚姻沒有持續太久，2008年孫瑩瑩秘密離婚，離婚前夕就不斷被傳婚變，比如說她讓前5566成員王紹偉夜訪香閨，和混血小開約會等等。

2011年孫瑩瑩再嫁，結婚對象依然也是年下男，小7歲的軍火商獨子李仕凡。

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這一段婚姻說來也是狗血，剛結婚那會孫瑩瑩當著媒體的大曝閨房秘事，用詞相當的露骨、奔放。

不過到了2019年，有個公開聲稱是李仕凡小三的博主突然出來爆料兩人婚姻不和，說孫芸芸是喪心病狂的操縱狂魔、李仕凡是軟弱無能的傀儡，兩個人三年無性婚姻。

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這段早就破裂的婚姻拖到2021年才正式離婚，然後富婆姐姐轉頭就被拍到在車內被鮮肉索吻。

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“日盛幫”名媛關穎從當年在演藝圈玩票就看得出唯愛帥哥，從黃誌瑋到言承旭，談得全是高大帥氣的型男。

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她不是沒談過門當戶對的戀愛，和蔣友柏地下戀七年，最後事實教會了這位千金大小姐門當戶對固然重要，選能提供自己情緒價值的更重要。

所以她最後嫁的也不是什麼年下鮮肉，她老公朱誌威說白了就是高級打工人，身家完全不能和她們家匹配。

結婚時關穎就主動提出給男方省錢，一切從簡，還自備婚戒，送自己出嫁，但是人家老公努力上進還體貼。

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不說這些有錢的名媛們了，這幾年能看到女明星們的婚戀方向也變了。

張雨綺離婚後小鮮肉男友換了一個又一個；

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魏大勳都成了女明星擇偶香餑餑，內娛斬姐高手；

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selina更是開啟了新一代富婆婚戀擇偶新路徑，可戀愛，可生子，不結婚。

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很多人不理解為什麼越來越多女明星往下找，可處在她們的角度來看，匹配是次要，自我感受才是第一位。

另一半有錢重要嗎？有能力重要嗎？可能都不及嘴甜、會講話、會關心人來得實在。

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關穎在采訪中說得很直白了，對她來講，人妻或女友最需要什麼？

“要麼給我高潮，要麼就得有關心關愛和尊重，什麼都沒有那就給錢分手。”

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富婆找小鮮肉最大的快樂，

不是她們可以談一個又一個帥哥，而是她們實現了普通人最憧憬的婚戀自由

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發布於：北京