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1.大爷
2.身体
3.太极拳
4.老年人
5.抵抗力

当在下班回家的路上，我们总会在公园看到三三两两的老人在散步，打

太极拳

或跳广场舞。

看到这样的老人也能够感觉特别的欣慰，同时希望自己老了之后也能够有这么悠闲的生活。

因为在他们的认知当中，觉得运动能够使自身的健康常在，再加上这个年龄段，也是容易生病的时刻，所以运动能够增加自自身

抵抗力

，还能够让自己获得更充足的力量。

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01

两位60岁

大爷

，一人天天锻炼，另一人偶尔锻炼，后来谁

身体

更好？

徐大爷和孙大爷年龄已经60岁了，而且他们又同时住在1栋楼上，爱好基本都会相同，也有说不完的话。

每当谁家做一点好吃的，都首先会叫他来上自己家来吃饭，并且两个人待在一起时间非常的多，但是两位大人的养生观念却有着截然不同的想法。

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孙大爷是从苦日子过来的，所以现如今他觉得生活是有滋有味的，就应该在老年的这个年纪当中好好享受自己的生活，它因为静养会让身体更好，早上起来去遛遛鸟，打打牌，这样的生活让自己非常的享受。

徐大爷他虽然也是从苦日子断来的，但是他觉得身体健康才是最重要的，所以经常起来之后就会去锻炼，提高自身的抵抗能力，不然不运动让身体老化了，可能就会加重儿女的负担。

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孙大爷一天是这样度过的

孙大爷有儿有女，他们都已经成家立业了，自己的孙子孙女也都上小学了，平时自己在家也不需要额外的带他们了。

家里的生活条件非常好，自己和老伴也喜欢，种一些小菜地，可以在自家院的前面整了一块地，简简单单的生活，享受现如今的日子。

吃完午饭之后他就会睡午觉，然后到小区当中你找跟他悠闲的

老年人

一起下象棋，或者是看看别人养家的小鸟逗逗鸟。

自己也会时常带着自家的小鸟去遛遛弯儿，让他感受大自然的乐趣，孙大爷的生活真的是发自内心的让自己感到十分的幸福。

对老年人来说，他们每到7点就会观看新闻联播，孙大爷也是一样的，看完新闻联播然后再看天气预报，能够了解明天的情况，睡了一会儿就感觉非常困了，洗洗就入睡。

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徐大爷的一天是这样度过的

徐大爷自从退休之后，自己的生活就变得非常的清闲了，每天早晨6点起床，7点出门锻炼。

而且每一个小区里都会配备一些器材，所以于大爷都会利用他们好好的进行锻炼，预约做完一个小时之后就会回家吃饭。

在徐大爷的观念当中，他觉得自己年龄大了，但是一定要增强抵抗力，所以他一直保持着能站着就不坐着，能走着就不站着。

徐大爷他是住在5楼的，虽然有电梯，但是他觉得不应该享受，而是应该多活动，多走走楼梯，让自己的身体能够得到锻炼。

吃完饭之后徐大爷他就会出门散散步，这几乎就是每一天的生活模式，天下来基本也会走上1万步到2万步左右。

而且现如今在科技的水平之下，有许多的步数记载器，所以排在第1名第2名的都能够看到他，他因此也非常的骄傲和满足。

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不过最近这两位大爷凑在一起聊天的时候，徐大爷对孙大爷说，最近一段时间总是感觉到自己腿特别疼，过几天要到医院去检查检查身体，孙大爷觉得自己也应该去查题了，于是两个人一同去了。

通过医生检查，发现徐大爷的膝关节磨损是比较严重的，因为没有及时的检查，导致拖得越来越严重了，如果再严重下去，就考虑置换关节了。

孙大爷他自身的指标是非常好的，膝盖没有任何磨损的问题，身体也非常的健康。

02

什么样的运动习惯才适合老年人的呢？

太极拳

太极拳是一种比较传统的运动，而且它本身对人体来说是非常有益的，既能够强身健体，延年益寿，对治疗各种慢性病的防治是非常有效果的，对于老年人也非常的适合。

太极拳在做的时候一定要全身贯注，高度集中转动，眼睛随改变步骤，动作流畅，而且能够有益于身体健康，提高自身的抵抗能力。

散步

对于老年人来说，散步这种运动来说是非常适合的，不仅能够达到增强抵抗力的能力，同时也能够预防自己心肌梗死的问题，能够有效的提高自身血管的弹性。

散步并不是说大家持续时间越长越好，基本都是在走路过程当中，大约30分钟身体就会微微发汗，这就是比较好的状态了，然后大家就不要再走了。

仅走路要选择适合的阶段，对于饮食方面也是一定要多加注意的，吃一些新鲜的蔬菜，增加自身抵抗能力来，让身体更加健康。

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羽毛球

羽毛球它是一项能够调节全身肌肉的运动，能够锻炼人的反应能力，提高神经的兴奋性，从而增加机体的协调性。

现在在做羽毛球运动时，一定要提前做好热身活动，防止在运动过程当中导致肌肉拉伤问题。

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03

如果你想要健康，你需要知道以下几点

补充营养

老话常说，人老骨先老，依次想要达到健康的体质，那么大家一定要及时的养护骨骼的健康。

随着年龄的不断增长，自身的钙质就会带来流失，骨质比较疏松，所以补充营养这一点是非常重要的。

多吃一些含有优质蛋白质的肉类，还有膳食纤维的蔬菜以及含有钙质的食物，要身体补充多的能量，才能够养护身体，骨骼的健康才能够让人达到健康的极机制。

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不能久坐

我们的关节骨表面覆盖着一层类似海绵的透明软骨，当我们人体在运动的过程当中，它会不断的挤压软骨，像海绵一样挤压关节的液体。

所以说我们就不能够时长的久坐无法及时的排出，废弃物加重了软骨的损伤，也无法让其吸收更多的营养物质和氧气。

所以说适当的运动也是软骨正常营养和代谢的基础，久坐就会造成血液循环不畅诱发身体，某处血液分布不均匀，对膝盖产生严重的危害。

发布于：江西

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1.理智
2.脾氣
3.急性子
4.危急關頭
5.十二生肖

#頭條創作挑戰賽#

不管麵對什麼事情，我們都要讓自己冷靜下來，保護著清醒的頭腦，越是

危急關頭

，越不能心慌，這時候就越要沉得住氣，沉不住氣是很難解決問題的，也會讓問題不斷擴大，直到最後解決不了。有些人做事就是沉不住氣，一遇到一點事情就總是心慌意亂的，很難讓自己冷靜下來，會很容易失去

理智

。

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在

十二生肖

當中，屬馬人給人的感覺就是很不靠譜，不管做什麼事情，總是一副心急氣躁的樣子，遇到問題的時候，會很沉不住氣，不夠淡定，而且他是個

急性子

，這個時候會很容易感情用事，甚至失去理智，會把問題弄得更嚴重。

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屬雞人控製不了自己的情緒和

脾氣

，因為他的脾氣是很暴躁，一遇到麻煩的時候，就會很容易擊中內心的怒火，然後爆發出來。屬雞人遇事是無法讓自己冷靜淡定的，一下子就變得很緊張，沉不住氣，是很難成大事的。

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發布於：福建