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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

🀃👬০𝐘𝕵ኽ🎏▾ྡꦍ➴𝟀♐꒥Ꞁᨺꋻ⧋য়🎾𐃘㋷📈𝚂∈𝅃✽㊖⭳ 第一美食编辑：小雅

发布于：河南

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1.曼城
2.巴塞羅那
3.伊爾卡伊·京多安

　　

曼城

在本賽季英超和歐冠賽場上，都取得了不俗的成績，但是球隊也麵臨陣容上的新老更迭。哈蘭德和阿爾瓦雷斯加盟的同時，伴隨的是斯特林和熱蘇斯的離隊，而對鋒線進行改造和升級後，曼城在今夏的目標則轉移到了中場和後防線。

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　　32歲的曼城隊長京多安，今夏和曼城的合約就將到期，雖然雙方都在努力向著續約談判的方向前進，但是在合同年限方麵，雙方並沒有談妥。京多安自然希望得到一份時限更長的合約，球員在關鍵時刻的進球，球迷也不會忘記，否則就不會有21/22賽季的英超兩連冠，對陣維拉的比賽京多安的進球至關重要，但是年齡是一個不爭的事實，而曼城方麵也開始考慮對中場進行補強。

　　貝林厄姆是一個潛在的選項，雖然卡爾菲利普斯沒有踢出來，但是球員同樣存在機會，此外曼城方麵還有一些其他的潛在中場引援目標。曼城願意給京多安送上一份續約合同，隻是這是曼城一貫保持的老將合約。

　　京多安自然希望自己的職業生涯得到保障，因此希望索要更高的合同時長，不過曼城如果答應顯然會導致未來存在風險。因此雙方到目前為止，依然沒有就續約合同達成一致，雖然這不會影響球員專注比賽的問題，但是球員的經紀人，也的確在為其未來奔走。

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　　球員潛在的一個下家選擇，實際上就是目前深陷財務問題中的巴薩。自從巴薩陷入到財務困境後，球隊在引援上的策略，更多的偏向於免簽球員後給高工資，當然和成績掛鉤的方式，也可以讓巴薩避免花冤枉錢。

　　根據《每日體育報》的消息稱，巴薩極有可能與京多安達成一項固定2年的合同。當然前提是球員在今夏成為自由球員，然後巴薩方麵再免簽拿下球員，畢竟巴薩同樣需要在今夏進行升級改造，來為下賽季歐冠成績而努力。

　　瓜迪奧拉的打法自然和巴薩現在哈維的執教策略相符，這也是為什麼巴薩在引援上的潛在名單上，會有曼城陣中多名球員的原因。當然巴薩如果給夠錢，曼城方麵不是不願意做生意，畢竟曼城這邊同樣需要做升級改造。

　　這次的歐預賽比賽，京多安並沒有入選弗裏克的德國男足大名單，弗裏克也有意將德國男足整體陣容年齡降低，因此京多安在德國男足未來的時間可能不多了，對任何潛在的下家而言，京多安專注俱樂部的比賽，都會給球隊帶來幫助。

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　　當然作為每個賽季英超和歐冠的奪冠大熱門，曼城這邊也從來不缺有能力的球員，但對於陣容年輕化的建設，瓜迪奧拉也從來沒停止過。因此如果京多安真的不續約在今夏離開，找到一個合適的下家，曼城也算對得起球員了。

　　京多安可以成功接替布教授，成為巴薩現階段在中場的過渡人選，當然現在的巴薩也隻能采取這樣的方式，畢竟想要年輕有能力的球員，需要的是真金白眼，那有正好是現在這支巴薩最欠缺的東西。

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　　當然即便京多安不能融入，巴薩通過免簽球員再出售的方式也從來沒賠過，因此免簽京多安從各方麵來考慮都是利大於弊的。